Wie behandelt und vorbeugen Arthritis?
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Wie behandelt und vorbeugen Arthritis?
Frühe Kniearthritis
Leichte Schmerzen, gewichtstragende oder Müdigkeit verschlimmern sich nach der Anstrengung. Schmerzen werden nach der Ruhe nachlassen.
Kniearthritis
Es kann Fälle von "limping" Gehen, Gelenk verdrehen, Knieverrenkung, Schwierigkeiten im Stehen nach dem Sitzen, Schwierigkeiten beim Auf- und Abstieg Treppen, etc.
Fortgeschrittene Kniearthritis
Der Schmerz ist offensichtlich, der Verlauf ist lang, und die Dysfunktion ist schwer. Dünne Knorpel, Verengung des Gelenkraums und Bildung von Osteophyten können in der Bildgebung gefunden werden. Subchondrale Knochenmikrofraktur, zystische Degeneration, Sklerose.
Kniearthrose ist eine unheilbare Krankheit. Das Prinzip der Behandlung sollte nicht-medikamentöse Therapie mit medikamentöser Therapie kombiniert werden, und chirurgische Behandlung, wenn nötig.
Bei den meisten Patienten mit Kniearthrose kann die nichtmedikamentöse Behandlung mit Lebensstilanpassungen beginnen:
Vermeiden Sie sitzende
Abnehmen
Diät anpassen
Führen Sie angemessene und angemessene Übungen durch, einschließlich Joggen, Schwimmen usw.
Vermeiden Sie anstrengende Übungen, die das Kniegelenk stark belasten
Verwenden Sie Knieunterstützung
Es gibt viele Möglichkeiten, Kniearthrose zu behandeln. Wählen Sie Gelenkhöhle Nachschub Flüssigkeit zu injizieren oder füllen Sie die Synovialflüssigkeit in der Nähe von jungen Menschen und gesunden Menschen an das Kniegelenk, um Schmerzen zu lindern und wieder normales Leben und Bewegung.
Das Kniegelenk ist das Gelenk mit dem meisten Gewicht und Bewegung im menschlichen Körper, so ist es auch das früheste degenerative und am meisten verletzte Gelenk im menschlichen Körper.
Diese Muskelatrophie tritt bei den meisten Menschen mit Beschwerden im Kniegelenk auf. Wenn dieser Muskel gestärkt wird, können die Schmerzen des Kniegelenks effektiv gelindert werden, und das Auftreten und die Entwicklung von Kniearthrose kann auch verhindert werden.
Das Üben dieses Muskels kann:
Sitzen lahm
Setzen Sie sich mit den geraden Beinen auf den Boden, richten Sie langsam Ihre Füße, legen Sie Ihre Finger auf den medialen Oberschenkelmuskel und spüren Sie die Dehnung. Halten Sie 10 Sekunden und wiederholen Sie 10 Gruppen gleichzeitig. Wenn die Stärke des medialen Femoralmuskels stärker wird, können Sie die Breite Ihrer Füße erhöhen.
Sitzball
auf dem Stuhl sitzen. Legen Sie den Yogaball zwischen Ihre Beine und ziehen Sie Ihre Oberschenkel fest, um den Yogaball zu klemmen. Halten Sie jede Klemme 10 Sekunden lang und wiederholen Sie sie 10 Mal.
Darüber hinaus wählen Sie während des täglichen Sports ein Paar bequeme Laufschuhe und laufen auf der Kunststoffbahn, um auf- und absteigend aufzusteigen. Bereiten Sie beim Training Kniepolster und andere Schutzausrüstung vor, um den Verschleiß der Kniegelenke zu reduzieren.
Asymptomatisch, dies sollte verhindert werden
1. Gewichtskontrolle: Übergewicht oder Fettleibigkeit kann die Belastung des Kniegelenks erhöhen. Neben dem Abnehmen sollten Sie auch so wenig wie möglich tragen, weniger tragen und weniger Gewicht tragen.
2. Reduzieren Sie "Squatting" und "Knien": Wählen Sie eine Toilette so viel wie möglich, wenn Sie die Toilette verwenden; unvermeidbares "Knien" erfordert ein Kissen unter dem Knie.
3. Wissenschaftsbewegung:
(1) Gehen, Schwimmen und Radfahren sind gute Übungen, um die Knie zu schützen, die nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch die Muskelkraft um die Gelenke erhöhen können; minimierung von aufsteigenden Übungen, wie z. B. Bergsteigen und Treppensteigen;
(2) Führen Sie nicht alle Übungen mit hoher Intensität auf einmal durch, sondern Schritt für Schritt. Kniepolster können für anstrengende Übungen wie schnelles Laufen verwendet werden.
(3) Wie kann man den "Grad" moderater Bewegung erfassen? Einfach ausgedrückt, wenn Ihre Gelenke während des Trainings unbequem sind, hören Sie sofort auf zu trainieren.
