Verhindern Sie Kreuzbandverletzungen

Es gibt zwei Teile des Basketballs, die am wahrscheinlichsten verletzt werden, einer ist der Knöchel und der andere ist das Knie. Konzentrieren Sie sich normalerweise auf den Schutz dieser beiden Teile, wodurch das Verletzungsrisiko erheblich verringert werden kann. Ignorieren Sie nicht den Schutz des Knies. Die Gelenke sind sehr zerbrechlich und erfordern sorgfältige Pflege. Lassen Sie&über zwei häufige Knieverletzungen sprechen.

Kreuzbandverletzung

Das Kreuzband ist die stabile Hauptstruktur des Kniegelenks, daher ist es anfällig für Verletzungen, wenn das Kniegelenk traumatisiert ist. Ein umfassendes Verständnis des Ausmaßes, der Lage und der Komplikation einer Bandverletzung, insbesondere der rechtzeitigen Diagnose einer Verletzung des vorderen Kreuzbandes (ACL), wird die Prognose des Patienten ernsthaft beeinflussen. Obwohl hochgenau, ist die Arthroskopie traumatisch. Die MRT ist eine genaue und effektive Methode zur nicht-invasiven Beurteilung von Bandverletzungen. Es wurde verwendet, um eine Kniebandverletzung zu diagnostizieren. Im Kniegelenk befinden sich vordere und hintere Kreuzbänder (auch Kreuzbänder genannt). Das vordere Kreuzband beginnt an der Vorderseite der interkondylären Ausbuchtung der Tibia und endet posterior, superior und extern an der medialen Oberfläche des lateralen Femurkondylus. Das hintere, vordere, obere und innere Ende der Ausbuchtung stoppt außerhalb des Malleolus medialis. Unabhängig davon, ob das Kniegelenk gerade oder gebeugt ist, sind die vorderen und hinteren Kreuzbänder unter Spannung. Das vordere Kreuzband verhindert, dass sich die Tibia vorwärts bewegt, und das hintere Kreuzband verhindert, dass sich die Tibia nach der Bewegung bewegt.

Ursache:

Gewalt kann zu einer Überdehnung des Knies führen, oder eine übermäßige Abduktion kann zu einer Verletzung des vorderen Kreuzbandes führen. Wenn Sie beispielsweise das Knie beugen, wird von vorne nach hinten eine äußere Kraft auf den Femur ausgeübt, oder die äußere Kraft trifft von vorne nach hinten auf das obere Ende der Tibia, was dazu führen kann, dass das vordere Kreuzband reißt. Die vordere Luxation des Kniegelenks wird häufig durch Überdehnung verursacht, die zwangsläufig das vordere Kreuzband schädigt. Wenn es durch übermäßige Abduktion verursacht wird, kann gleichzeitig ein medialer Kollateralbandriss auftreten, und eine Verletzung des vorderen Kreuzbandes in Kombination mit einer medialen Meniskusverletzung ist ebenfalls häufiger. Beim Beugen des Knies trifft die äußere Kraft von vorne nach hinten auf das obere Ende der Tibia, wodurch sich die Tibia übermäßig nach hinten verschiebt, was zu einer Schädigung des hinteren Kreuzbandes und sogar zu einer Luxation des hinteren Knies führen kann.

Wie man etwas vorbeugt:

1. Vermeiden oder reduzieren Sie die folgenden Bewegungen und stärken Sie die Muskelübungen um das Kniegelenk.

2. Not-Aus oder Lenkung während des Trainings, fest auf dem Boden stehend, Beine in andere Richtungen drehen, z. B. Fußball- oder Basketballspieler, um schnell anzuhalten und die Richtung zu ändern;

3. Gerade Knielandung - Das Kniegelenk richtet sich auf dem Boden auf, z. B. die Landung des Skifahrers nach dem Springen oder die Landung des Turner-Voltigierpferdes.

4. Wenn das Kniegelenk überdehnt ist, fällt es seitwärts - das Bein stoppt plötzlich, wenn das Knie überdehnt wird. Wenn beispielsweise ein Baseballspieler seitlich zur Basis gleitet, wird das Kniegelenk einer zusätzlichen Kraft ausgesetzt.

5. Rotation und plötzliche Verzögerung - Plötzliche Verzögerung und Torsion des Fußes verursachen eine übermäßige Rotation des Kniegelenks, z. B. eine plötzliche Drehung eines Fußball- oder Rugbyspielers.

6. Richtige Landetechniken sind wichtig, um Kniegelenkverletzungen zu vermeiden. Wenn die Übung auf den Boden fällt, sollte der Vorderfuß zuerst den Boden berühren, das Kniegelenk gebeugt und der Oberkörper leicht nach vorne gelehnt werden. Vermeiden Sie seitliche oder vordere Bewegungen des Knies. Denken Sie daran, dass das Kniegelenk bei der Landung nicht nach innen gedreht werden darf und die Aufprallkraft so weit wie möglich reduziert werden sollte.

Knie-Arthrose

Chronische Belastung: Langfristig schlechte Körperhaltung, hohe Belastung, übermäßiges Gewicht, was zu Schäden am Weichgewebe des Knies führt.

Fettleibigkeit: Die Gewichtszunahme ist direkt proportional zur Inzidenz von Knie-Arthrose. Fettleibigkeit ist auch ein Faktor, der den Zustand verschlimmert. Fettleibigkeit Gewichtsverlust kann die Inzidenz von Knie-Arthrose reduzieren.

Knochendichte: Wenn der subchondrale Trabekelknochen dünner und steifer wird, nimmt seine Drucktoleranz ab, sodass die Wahrscheinlichkeit einer Arthrose bei Osteoporosepatienten steigt.

Trauma und lokaler Druck: häufige Knieverletzungen wie Frakturen, Knorpel- und Bandverletzungen. Im abnormalen Zustand treten degenerative Veränderungen des Knorpels auf, wenn das Gelenk nach der Patellaresektion instabil ist, wenn das Gelenk einem Muskelungleichgewicht ausgesetzt ist und lokaler Druck hinzugefügt wird. Normale Gelenke und Aktivitäten treten auch nach anstrengender Belastung nicht als Arthrose auf.

Genetische Faktoren: Die gemeinsame Beteiligung verschiedener Rassen ist unterschiedlich, und auch das Geschlecht wirkt sich aus. Diese Krankheit tritt häufiger bei Frauen auf.

Wie man etwas vorbeugt:

1. Behalten Sie die richtige Steh- und Gehhaltung bei, vermeiden Sie hohe und niedrige Schultern, Kopf nach vorne, Buckel, Knieüberstreckung usw.;

2. Gewichtskontrolle;

3. Stärken Sie die Kraft der Muskeln um das Knie.

Befolgen Sie die folgenden Maßnahmen, um regelmäßig Sport zu treiben und Ihre Knie vor Verletzungen zu schützen.

1. Halten Sie die Wand mit beiden Händen, heben Sie ein Bein an und bewegen Sie das Hüftgelenk

2. Mehrstufige Hüftbrücke, zweibeiniger Ball

3. Springen Sie zweimal mit einem Fuß und speichern Sie die Bewegung für eine Weile

4. Drücken Sie das gesamte Körpergewicht auf ein Bein, das andere Bein macht eine Schrittbewegung, der Oberkörper bewegt sich nicht

5. Heben Sie den Ball mit beiden Händen über Kopf, Kreuz und Schritt. Die Geschwindigkeit ist nicht schnell, aber die Reichweite ist größer

6. Verwenden Sie das elastische Seil zum Gleiten

Arbeiten Sie hart, um Kreuzbandverletzungen zu vermeiden und unnötige Verletzungen zu vermeiden!

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