Tennisellenbogen schmerzt - Sie können ihn mit der Ellbogenschiene reparieren

Wenn Sie ein Tennisspieler sind, leiden Sie wahrscheinlich unter einem Tennisellenbogen. Der Tennisellenbogen wird durch wiederholte Beanspruchung der Sehnen der Handgelenkstreckmuskeln direkt unterhalb des Ellenbogens ausgelöst. Die Verletzung wird als "Tennisellenbogen" (technisch laterale Epicondylitis) bezeichnet, da fast alle Fälle durch das Tennisspiel verursacht werden.

Bei Tennisspielern resultiert eine laterale Epicondylitis aus:

* Eine schlechte Rückhandtechnik im Tennis

* Ein zu kleiner Schlägergriff

* Saiten, die zu eng sind

* Spielen mit nassen, schweren Bällen

Eine laterale Epicondylitis kann auch eine Folge einer Überbeanspruchung oder einer wiederholten Belastung sein, die durch eine wiederholte Verlängerung (Zurückbiegen) des Handgelenks gegen Widerstand verursacht wird. Neben verschiedenen Schlägersportarten kommt es im Alltag häufig vor, dass das Handgelenk übermäßig beansprucht wird. Mein aktueller Fall von Tennisarm war auf einen übereifrigen Schlägersaitenwechsel und eine höhere Saitenspannung zurückzuführen, ohne es mir mitzuteilen.

Anzeichen einer lateralen Epicondylitis sind:

* Schmerzen etwa vom knöchernen Bereich an der Außenseite des Ellbogens

* Schwäche in Ihrem Handgelenk mit Schwierigkeiten bei einfachen Aufgaben wie dem Öffnen eines Türgriffs oder dem Händeschütteln mit jemandem

* Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogens, wenn die Hand am Handgelenk gegen Widerstand nach hinten gebeugt (gestreckt) wird

* Schmerzen an der Außenseite des Ellbogens beim Versuch, die Finger gegen Widerstand zu strecken

Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Sie den Beginn einer lateralen Epicondylitis feststellen können:

1) Plötzliches Einsetzen: Plötzliches Einsetzen einer lateralen Epicondylitis tritt bei einem einzelnen Belastungsfall auf, beispielsweise bei einer verspäteten Rückhand, wenn die Extensoren im Handgelenk belastet werden. Dies entspricht höchstwahrscheinlich dem Mikroriss der Sehne.

2) Late-Onset: Dies geschieht normalerweise innerhalb von 24 bis 72 Stunden nach einer ungewohnten Verlängerung des Handgelenks. Beispiele könnten ein Tennisspieler mit einem neuen Schläger oder sogar eine Person sein, die ein Wochenende damit verbracht hat, "Do-it-yourself" -Projekte rund um das Haus durchzuführen. Beispiele könnten Hämmer, Schraubendreher oder schwere elektrische oder gasbetriebene Werkzeuge sein.

Wenn die Ellenbogenschmerzen so schlimm sind, fällt es Ihnen schwer, eine Tür zu öffnen und Ihren Orthopäden aufzusuchen. Ihr Arzt wird normalerweise Kortison (Steroid) in den Ellbogen spritzen und Ihnen sagen, dass Sie zweimal täglich 2 Aleve (entzündungshemmende) Pillen einnehmen sollen. Dies ist die Standardbehandlung für Tennisellenbogen und im Allgemeinen recht effektiv.

Es gibt mehrere gute Tennisellenbogenorthesen, die Sie verwenden können, wenn Sie sich erholen ... Eine richtig sitzende Tennisellenbogenorthese lindert die meisten Schmerzen und kann weiteren Schaden verhindern. Es gibt mehrere Tennisellenbogenorthesen, die gekauft werden können. Hier sind einige der beliebtesten:

1) Das Tennisarmband ist mein persönlicher Favorit. Es verwendet eine einzelne vorgefüllte Luftzelle, um die Kompression auf den Streckmuskel zu konzentrieren und so mehr Unterstützung und weniger Verengung zu erzielen. Dies ist eine sehr haltbare Zahnspange, die jahrelang hält. Ich habe sogar ein Extra in meiner Werkstatt, wenn Hämmer oder schweres Werkzeug verwendet werden.

2) Die Band-It Tennisellenbogenorthese konzentriert die Kompression auf den Streckmuskel. Sie verwendet jedoch einen Kunststoffeinsatz, der an einem verstellbaren Riemen befestigt ist. Einer meiner Freunde hat diese Tennisellenbogenorthese viele Jahre lang effektiv verwendet.

3) Die bemerkenswerteste Ellenbogenorthese auf dem Markt ist möglicherweise die Ellenbogenstütze. Diese Orthese ist eine einzigartige, gestrickte Ellenbogenstütze mit zwei anatomisch geformten Silikoneinsätzen. Diese Silikoneinsätze lassen die Ellenbogen druckfrei und sorgen für eine intermittierende Kompression des Weichgewebes des Ellenbogengelenks, was zu einer erhöhten Durchblutung führt.