Wie können wir Sportverletzungen behandeln?

Wie können wir Sportverletzungen behandeln?

Im letzten Artikel ging es darum, was Sportverletzungen sind, und heute werden wir über die Behandlungsmethoden für Sportverletzungen sprechen.

1. Medikamentöse Behandlung und Schutzausrüstung: Bei Sportverletzungen können Sie zunächst die vom Arzt verordneten stark entzündungshemmenden Schmerzmittel einnehmen. Wenn es sich um eine schwere Muskelzerrung oder einen geschlossenen Bruch handelt, müssen Sie möglicherweise einen Druckverband oder eine Schutzausrüstung verwenden, um die Verletzung zu fixieren.

2. Physiotherapie: Physiotherapie wie Tiefenmassage, kalte Kompresse, heiße Kompresse, Kurzwelle, Ultraschallwellen und Spurenbioelektrizität können helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Genesung zu beschleunigen. Gleichzeitig helfen Physiotherapeuten den Patienten, den Körper zu dehnen und zu entlasten.

3. Operation: Wenn ein Sporttrauma zu einer nicht geschlossenen Fraktur führt, kann eine Operation erforderlich sein, um die Knochen neu anzuordnen und die Fraktur zu nähen.

Traditionelle Erste Hilfe bei Sportverletzungen – PREIS

PRICE ist die traditionelle und wichtigste Behandlung für akute Sportverletzungen. In PRICE steht P für Protection, R steht für Rest, I steht für Ice, C steht für Compression und E steht für Represents Elevation. Diese 5 Erste-Hilfe-Schritte wurden entwickelt, um weitere Verletzungen bei akuten Sportverletzungen zu vermeiden und können helfen, Schmerzen zu lindern und Schwellungen und Blutergüsse durch Entzündungen in Situationen mit begrenzten Ressourcen zu reduzieren.

Schutz: Sobald Sie Beschwerden oder Schmerzen in irgendeinem Teil Ihres Körpers verspüren, sollten Sie die Übung sofort beenden oder verlangsamen, um eine weitere Verschlimmerung der Verletzung des verletzten Teils der Übung zu vermeiden. Da der Schutz jedoch dem zweiten Schritt (Ruhe) zu ähnlich ist, entfernen viele Menschen heutzutage P und verwandeln es in Erste Hilfe von RICE.

Rest: Der größte Feind des Sporttraumas dürfte der Sportler selbst sein. Viele Sportbegeisterte fühlen sich unwohl, wenn sie sich mehrere Tage lang nicht bewegen. Wenn Sie jedoch den verletzten Muskel, die Sehne, das Band oder anderes Gewebe vor weiteren Verletzungen schützen möchten, müssen Sie die betroffene Stelle sofort und sofort ausreichend ruhen lassen. Wenn Sie verletzt sind, lassen Sie sich am besten von jemandem zum Ruheplatz bringen, bewegen Sie sich nicht weiter und verwenden Sie Krücken, Rollatoren usw. für Hilfstätigkeiten nach der Behandlung.

Eis: Eis hat die offensichtlichste Wirkung auf Erste-Hilfe-Sportverletzungen. Sie können nasse Handtücher verwenden, um Eispads, zerstoßenes Eis usw. einzuwickeln, um den betroffenen Bereich zu vereisen. Sie können die verletzte Stelle auch 5 Minuten lang direkt mit Eis massieren. Der Schlüssel ist, kein Eis aufzutragen. Mehr als 20 Minuten, wenn Sie Eiswürfel verwenden, um länger als 5 Minuten direkt zu massieren, da es sonst zu Erfrierungen kommen kann. An der Stelle der Sportverletzung erweitern sich die Blutgefäße und es fließt eine große Menge Blut hinein. Kalte Kompressen können den aktiven Faktor von Enzymen sofort reduzieren und die Blutviskosität erhöhen, den Blutfluss zum betroffenen Bereich einschränken und eine lokale entzündungshemmende Wirkung haben, die Schwellungen innerhalb von 6 Stunden nach der Verletzung reduzieren kann. Holen Sie sich etwas Kontrolle, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren.

Kompression: Eine übermäßige Schwellung des betroffenen Bereichs kann die Genesung beeinträchtigen, und ein Kompressionsverband kann die inneren Blutungen im Sporttraumabereich reduzieren und die Aufnahme von Gewebeflüssigkeit durch den betroffenen Bereich fördern, wodurch Schwellungen und Schmerzen wirksam reduziert und begrenzt werden. Der elastische Verband kann in Wasser getaucht und gekühlt, in den Gefrierschrank gelegt und dann nach dem vollständigen Einfrieren mit der Wirkung von kalter Kompresse und Druck an der betroffenen Stelle befestigt werden. Sie können auch ein Handtuch als Verband und einen Schwammgummi als Unterlage für einen einfachen Druckverband verwenden. Als sehr einfache Kompressionsbehandlung kann auch ein Paar Kompressionsstrümpfe in passender Größe getragen werden. Es sollte jedoch beachtet werden, dass Sie bei Taubheit, starkem Unbehagen oder Spannungsgefühl im betroffenen Bereich unter Druck den Verband vorübergehend entfernen, entspannen und dann mit geringerem Druck, möglicherweise mit einer größeren Größe, erneut wickeln sollten Druck. Legen Sie einen Verband an.

Hochlagerung: Die Hochlagerung des betroffenen Bereichs hilft, den Blutfluss in den betroffenen Bereich von Sportverletzungen zu unterdrücken, vorzugsweise durch Anheben des betroffenen Bereichs über dem Herzen.

In den letzten Jahren haben Studien darauf hingewiesen, dass herkömmliche Eiskompressen nach einem akuten Sporttrauma die Genesung der Verletzung tatsächlich verzögern können. Daher wird die Bedeutung von Eiskompressen in der neuen Sporttrauma-Erste-Hilfe-Methode POLICE stark reduziert. POLICE steht für Protect, Optimal Loading, Ice Compression (wird direkt nach einer Verletzung angewendet), Compression, Elevation. Laut medizinischer Forschung sollte der Hauptzweck der Eiskompresse darin bestehen, Schmerzen in kurzer Zeit zu lindern, da Entzündungen die Reaktion des Körpers während der Selbstheilung sind und eine langfristige Eiskompresse die Blutgefäße verengt und den Blutfluss verringert , und machen Makrophagen und Entzündungszellen unfähig zu erreichen. Der verletzte Bereich oder sogar der Tod des verletzten Gewebes und der verletzten Zellen aufgrund von Blutmangel kann dauerhafte Nervenschäden verursachen. Studien haben gezeigt, dass bei einer Sportverletzung als Erstes die Übung sofort abgebrochen, der betroffene Bereich erhöht werden muss, um die Schwellung durch Schwerkraft zu reduzieren, oder ein Kompressionsverband verwendet wird, um den gleichen Effekt zu erzielen. Eis sollte 2 bis 3 Mal innerhalb von 6 Stunden nach der Verletzung angewendet werden. , jedes Mal weniger als 10 Minuten, mit mindestens 20 Minuten dazwischen, danach ist kein Eis mehr erforderlich. Im neuen Konzept der Ersten Hilfe bei Sporttrauma wird davon abgeraten, sich nach einer Verletzung vollständig auszuruhen und bewegungslos im Bett zu liegen. Wenn die Entzündung bei einem akuten Sporttrauma leicht abklingt, kann man sich ohne das Risiko weiterer Verletzungen in einem erträglichen Bereich bewegen. Der Grund für die richtige Belastung des akuten Sporttraumas liegt darin, dass es die Durchblutung fördern kann und die Erhöhung des Blutflusses in den betroffenen Bereich die Selbstheilung unterstützen kann. Halten Sie gleichzeitig Muskelmasse und Muskelausdauer aufrecht, um Muskelschwund durch langfristigen Nichtgebrauch zu vermeiden. Schließlich geht es darum, dem Gehirn die Informationen des betroffenen Bereichs mitzuteilen, damit der Körper Druck nicht bewusst vermeidet. Ein übermäßiger Schutz des betroffenen Bereichs kann zu kompensatorischen Schäden an den nahe gelegenen Muskeln und Weichteilen führen. Darüber hinaus kann durch richtiges Training das wiederhergestellte Muskelgewebe ordentlicher und stärker wachsen. Wenn der Bewegungsvorgang nicht zu schmerzhaft ist, können Sie den verletzten Muskel leicht dehnen, jede Dehnung etwa 30 Sekunden lang, 5 Mal wiederholen und der Widerstandswiderstand allmählich von leicht nach schwer erhöhen.

Sollten wir also nach einem Sporttrauma warten, bis es von selbst heilt, oder zur Behandlung ins Krankenhaus gehen? Der besorgniserregendste Aspekt eines Sporttraumas ist, dass der natürliche Selbstheilungsprozess nicht ideal ist, was die Verletzung weiter verschlimmert oder aufgrund unzureichender Heilung zu einem wiederkehrenden Problem wird. Bei einfachen Verstauchungen, Zerrungen oder Prellungen erreichen die Schmerzen und Schwellungen des betroffenen Bereichs normalerweise in den ersten zwei oder drei Tagen ihren Höhepunkt und beginnen dann abzuklingen. Oder gehen Sie in die Notaufnahme, um Hilfe zu holen. Auch nach einem akuten Trauma benötigen Sie möglicherweise eine angemessene Behandlung oder Rehabilitation unter Anleitung eines Physiotherapeuten oder Sporttraumaarztes.