Wie kann man Verstauchungen vorbeugen und behandeln?
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Wie kann man Verstauchungen verhindern und behandeln?
Verstauchungen können leicht auftreten, wenn Knöchel und Finger durch Sport oder Stürze verletzt werden oder Gelenke verletzt werden. Wenn die Schwellung oder der Schmerz nicht leicht verschwindet oder das Gelenk locker wird, kann es in schweren Fällen zu Frakturen oder Bandrissen kommen.
Gelenke sind einer der motorischen Nerven, die den Körper frei bewegen lassen. Motorische Nerven bestehen aus Knochen, Gelenken, die sie verbinden, und Muskeln, die Gelenke reibungslos bewegen. Die Gelenke, die die Knochen verbinden, sind in einen Beutel namens Gelenkkapsel gewickelt, der ein Gleitmittel namens Knorpel und Synovialflüssigkeit enthält, das eine reibungslose Bewegung unterstützt. Darüber hinaus befindet sich an der Außenseite des Gelenks ein Muskel namens Band, der fest mit den Knochen verbunden ist und die stabile Bewegung des Gelenks unterstützt. Eine Verstauchung ist eine Verletzung, die das Gelenk in eine unnatürliche Form verdreht, um die Bänder, Sehnen und Knorpel des Gelenks zu beschädigen. Wenn die Blutgefäße im Gelenk beschädigt sind und innere Blutungen verursachen, wird der Teil anschwellen. Es kann in jedem Gelenk des Körpers auftreten, aber es ist häufiger in den Knöcheln und Fingern. Neben dem Sport gibt es viele Fälle von Verstauchungen, die durch Stürze oder ältere Menschen verursacht werden, die die Treppe hinuntergehen.
Je nach Grad der Bandschädigung können Verstauchungen in die folgenden drei Ebenen unterteilt werden. Der Patient wird Schmerzen und leichte Schwellungen spüren. Wenn sich das Band dehnt, handelt es sich um eine Verstauchung ersten Grades. Eine partielle Ruptur des Bandes ist eine sekundäre Verstauchung. Bandriss und Gelenkinstabilität sind tertiäre Verstauchungen. Darüber hinaus können je nachdem, wie viel Kraft während der Torsion ausgeübt wird, nicht nur die Bänder beschädigt werden, sondern auch Muskeln und Sehnen können beschädigt werden, oder die Bänder können stark gezogen werden, wodurch ein Teil der Knochen abfällt, was zu einer Ablösungsfraktur führt. Darüber hinaus können die Knochen unter Druck stehen, was zu Kompressionsfrakturen und Vertiefungen des Gelenkknorpels führt.
Verstauchungen treten besonders häufig an den Knöcheln und Fingern auf. Bei Verdacht auf Bandverletzungen ist eine orthopädische Behandlung erforderlich. Wenn Sie keine offensichtlichen Schwellungen oder starken Schmerzen haben, müssen Sie möglicherweise auf sich selbst aufpassen und daran denken, dass Sie sofort nach einer Verstauchung Erste Hilfe bekommen sollten. Wenn die Schwellung so stark ist, dass Sie nicht gehen können, die Gelenke wackelig sind oder der Schmerz nach ein oder zwei Wochen Ruhe nicht verschwindet, suchen Sie bitte so schnell wie möglich einen orthopädischen Arzt auf, da die Bänder gerissen oder gebrochen sein können. Wenn die Schwellung nicht offensichtlich ist und Sie die Schmerzen tolerieren können, können Sie sich zu Hause gut ausruhen. Abhängig von der Lage des Bandes kann es jedoch schwierig sein, den Schmerz zu spüren, wenn Sie also nach 1 bis 2 Wochen immer noch Schmerzen verspüren und das Gefühl haben, dass das Gelenk instabil ist, gehen Sie bitte zur Untersuchung ins Krankenhaus, um zu verhindern, dass die Verletzung ernst wird.
Wenn eine Verstauchung auftritt, wird das Band beschädigt oder die Umgebung entzündet, was schmerzverursachendes Bradykinin und Histamin produziert, die auf das sensorische Zentrum wirken und Schmerzen verursachen. Zu dieser Zeit wird auch eine Substanz namens Prostaglandin produziert, die Entzündungen verursacht und auf Nervenenden (Synapsen) wirkt, wodurch schmerzen. Zu diesem Zeitpunkt kann die Verwendung von Medikamenten, die analgetische und entzündungshemmende Inhaltsstoffe enthalten, dieses Prostaglandin wirksam hemmen. Die akute Phase und die chronische Phase einer Verstauchung werden unterschiedlich behandelt. Nach einer Verstauchung entzündet sich der betroffene Bereich sofort und schwillt an. Daher muss es mit Eis und kaltem Wasser gekühlt werden. Kühlung verursacht Vasokonstriktion, verlangsamt den Blutfluss und reduziert innere Blutungen und Entzündungen. Nachdem die Entzündung abgeklungen ist, um das Blut aufzunehmen und die geronnenen Muskeln zu entspannen, erwärmen Sie den betroffenen Bereich durch Baden oder Fußbaden. Das Erwärmen des betroffenen Bereichs führt dazu, dass sich die Blutgefäße erweitern, die Durchblutung verbessern, die Absorption innerer Blutungen beschleunigen und Schmerzen lindern.
Wenn eine Verstauchung auftritt, sollten Sie versuchen, so stabil wie möglich zu bleiben und den schmerzhaften Teil nicht zu bewegen. Sie können elastische Bandagen, Klebeband oder Knöchelstütze verwenden, um es zu reparieren. Verwenden Sie Eis oder kaltes Wasser, um eine kalte Kompresse auf die Verstauchung aufzutragen, aber achten Sie darauf, das Eis nicht lange zeit direkt auf der Haut zu bedecken, was zu Erfrierungen führen kann, also legen Sie es unbedingt in eine Plastiktüte und wickeln Sie es in ein Handtuch oder Tuch. Xiamen Ortosport International Trade Co., Ltd produziert und verkauft verschiedene Arten von Schutzausrüstung. Die folgenden Gelprodukte können Ihnen helfen, kalte Kompressen für die Notfallbehandlung nach einer Verstauchung anzuwenden. Und nachdem die Entzündung abgeklungen ist, wenden Sie Wärme an, um die Schmerzen des betroffenen Bereichs zu lindern.
Wenn die Schwellung stark ist, kann es zu weiteren Blutungen im betroffenen Bereich kommen, die durch sanften Druck mit einem Verband kontrolliert werden können. Wenn der betroffene Bereich jedoch für eine lange Zeit bedeckt ist, kann dies zu einer schlechten Durchblutung führen, also wenden Sie nicht zu viel Kraft auf, entspannen Sie sich und wickeln Sie sie alle paar Stunden neu ein. Wenn eine Verstauchung auftritt, sollte der betroffene Bereich über dem Herzen angehoben werden, um Schwellungen, innere Blutungen und Verstopfungen zu verhindern. Was die Füße betrifft, ist es am besten, sich hinzulegen und die Füße auf die Matte zu legen.
Wie sollten wir also verhindern, dass Verstauchungen auftreten? Vor dem Training müssen Sie einige Vorbereitungen treffen und Schutzausrüstung und Klebeband verwenden, um Bereiche zu schützen, die anfällig für Verstauchungen sind. Um Verstauchungen zu vermeiden, müssen Sie Ihre Hände und Füße bewegen, um eine plötzliche übermäßige Belastung der Gelenke zu verhindern. Um Unfälle wie Stürze, Das Schlagen von Personen oder Gegenständen oder treppenabwärts zu vermeiden, beachten Sie bitte die folgenden Punkte.
1. Bevor wir trainieren, sollten wir uns ernsthaft aufwärmen. Denn wenn du deinen Körper plötzlich bewegst, kannst du dein Gleichgewicht verlieren und dazu führen, dass du fällst. Vor dem Training müssen Sie genügend Vorbereitungsübungen machen, z. B. Handgelenke und Knöchel drehen. Nicht nur Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben, müssen sich aufwärmen, sondern auch Menschen, die an Bewegung gewöhnt sind, sollten ihre Wachsamkeit nicht lockern.
2. Verwenden Sie Stützen und Klebeband, um Ihre Knöchel und Finger zu schützen. Diese Methoden können die leicht verstauchten Bereiche des Körpers stabilisieren und schützen. Befestigen Sie zum Beispiel die Stützen an den Knien und Knöcheln und verwenden Sie Klebeband, um die Finger zu fixieren.
3. Versuchen Sie, Schuhe mit einer für Ihre Füße geeigneten Größe zu tragen, und wählen Sie Schuhe mit niedrigen Absätzen, um die Stabilität der Sohlen zu gewährleisten.
4. Seien Sie vorsichtig mit Krankheit und schlechter Haltung, um versehentliche Stürze zu vermeiden. Lebensstilbedingte Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und Arteriosklerose können eine schlechte Durchblutung im Unterkörper, Beinlähmung und Beinschwäche verursachen. Überprüfen Sie also bitte Ihren Lebensstil wie Ernährung, Schlaf und Bewegung und versuchen Sie, Krankheiten vorzubeugen. Wenn eine schlechte Haltung zur Gewohnheit wird, kann dies dazu führen, dass sich die Wirbelsäule beugt und der Körper möglicherweise nicht in der Lage ist, das richtige Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Dies erleichtert Ihnen das Fallen, daher ist es wichtig, die richtige Haltung beizubehalten.
