Warum ist es wichtig, Haltungsstützen zu verwenden?

Warum ist es wichtig, Haltungsstützen zu verwenden?

Da wir Menschen auf zwei Beinen gehen, übt der Körper oft Druck auf den Nacken und den unteren Rücken aus. Die Muskeln vom Nacken bis zu den Schultern müssen angespannt sein, um die Haltung aufrechtzuerhalten, was zu einer schlechten Durchblutung und einem Gefühl der Steifheit führt. Veranlassen Sie die Schultern, sich schwer anzufühlen. Die Hauptursachen für steife Schultern sind Muskelermüdung, schlechte Durchblutung und periphere Nervenschäden.

Es gibt verschiedene Muskeln um den Nacken und die Schultern. Wenn Sie die Muskeln für eine lange Zeit in einem angespannten Zustand halten, werden sich Ihre Muskeln müde anfühlen, und die resultierenden Ermüdungsmaterialien werden sich ansammeln und die Muskeln steif machen. Es komprimiert Blutgefäße, beeinträchtigt die Durchblutung und schädigt periphere Nerven. Darüber hinaus kann eine schlechte Durchblutung nicht genügend Sauerstoff und Nährstoffe für die Muskeln liefern, was zu Müdigkeit führt und die Muskeln immer härter macht. Behalten Sie die gleiche Haltung für eine lange Zeit bei, z. B. bei der Arbeit am Schreibtisch. Der Stuhl und der Tisch sind nicht ausbalanciert und haben weiterhin eine voreingenommene Haltung. Legen Sie die Tasche immer auf die gleiche Schulter und warten Sie auf diese anhaltend verzerrten Haltungen oder in einem Zustand der Spannung, die dazu führen, dass Ihre Muskeln müde werden und eher steife Schultern haben.

Die menschliche Wirbelsäule hat eine sanfte S-förmige Kurve, um ihre Haltung beizubehalten, so dass sie auf zwei Beinen gehen kann, während sie einen schweren Kopf und Arme stützt. Zwischen der Wirbelsäule befindet sich eine "Bandscheibe", die als Puffer dient, um den Aufprall zu reduzieren. Wenn wir älter werden, wird dieses Kissen allmählich kollabieren und steif werden, was zu einer "zervikalen Spondylose" führt, die auch Schmerzen und Steifheit im Nacken und in den Schultern verursachen kann. Es begann im Alter von etwa 40 Jahren zu erscheinen. Schulterschmerzen, die im Alter von etwa 50 Jahren auftreten, können "fünfzig Schultern" sein. Manchmal wird der Name der Krankheit "gefrorene Schulter" verwendet. Seine Eigenschaft ist, dass der Arm hinter den Körper gedreht ist, zum Beispiel ist es schwierig, den Schürzengürtel hinter der Taille zu binden, und es ist schmerzhaft, wenn man den Arm anhebt. Der Grund ist nicht klar, aber es wird angenommen, dass dies auf die Alterung des Sehnengewebes um das Schultergelenk und die durch Überbeanspruchung verursachte Entzündung zurückzuführen ist. Wenn Sie Symptome wie Anämie, niedrigen Blutdruck oder Bluthochdruck haben, haben Sie eher steife Schultern. Es wird auch gesagt, dass langfristiger Stress, wie Angst und Stimulation, Steifheit in den Schultern verursachen kann.

Die Symptome der steifen Schultern können jedoch durch Selbstpflege wie Massage, Gymnastik und Vitaminergänzung gelindert werden. Sie können versuchen, rezeptfreie Medikamente zu verwenden, die analgetische und entzündungshemmende Inhaltsstoffe an Bereichen enthalten, die sich steif anfühlen. Wenn die Symptome nicht leicht zu verbessern sind oder wenn Sie Kopfschmerzen oder Übelkeit haben, empfehlen wir Ihnen, rechtzeitig ins Krankenhaus zu gehen.

Stimulation durch Schultersteifigkeit kann schmerzverursachende Substanzen wie Bradykinin und Histamin produzieren, die auf das sensorische Zentrum wirken und Schmerzen verursachen. Zu dieser Zeit wird auch eine Substanz namens Prostaglandin produziert, die Entzündungen verursacht und auf Synapsen (Nervenenden) wirkt, wodurch Schmerzen verschlimmert werden. Wenn Sie Schmerzen haben, wird dieser Teil angespannt und Ihre Muskeln werden steif und steif. Externe Arzneimittel, die entzündungshemmende und schmerzstillende Inhaltsstoffe enthalten, können Schmerzen frühzeitig hemmen und dem Teufelskreis der Schmerzen vorbeugen. Wenn es Schmerzen im steifen Teil gibt, können Sie verwandte Medikamente verwenden, um die Prostaglandine, die Schmerzen verursachen, effektiv zu unterdrücken.

Zusätzlich zu den Medikamenten können Sie ein gedämpftes Handtuch auf die betroffene Stelle legen, um sie aufzuwärmen. Baden ist auch sehr wichtig, es kann den ganzen Körper wärmen, entspannen und Müdigkeit lindern. Helfen Sie, die Durchblutung der Muskeln zu fördern, den Blutfluss zu verbessern, können Sie die Schultersteifigkeit reduzieren. Darüber hinaus kann das Massieren und Entspannen des betroffenen Bereichs auch den Blutfluss verbessern und helfen, steife Muskeln zu erweichen. Es sollte beachtet werden, dass Kälteempfindlichkeit eine schlechte Durchblutung verursachen und Steifheit in den Schultern verursachen kann. Daher ist es wichtig, zu verhindern, dass die Temperatur der Klimaanlage im Sommer zu niedrig ist, auf das Nährstoffgleichgewicht zu achten und die Kälteempfindlichkeit zu erhöhen. Im täglichen Leben können wir Gymnastik verwenden, um Schultersteifigkeit zu lindern. Einige kleine Bewegungen können zu Hause oder im Büro ohne zu viel Platz durchgeführt werden.

Neben den späteren Minderungsmaßnahmen ist es auch wichtig, im Vorfeld vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen. Dies erfordert, dass wir die richtige Haltung und normale Übung beibehalten, um Verspannungen in der Nacken- und Schultermuskulatur zu vermeiden. Wir müssen so weit wie möglich die richtige Haltung beibehalten. Zum Beispiel, wenn sich die Position des Kopfes vorwärts bewegt, wie sich zu bücken, bewegt sich auch der Schwerpunkt des Kopfes nach vorne. Selbst wenn Sie Ihren Hals nach vorne zum Schreibtisch beugen und lange Handarbeit leisten, wird sich der Schwerpunkt Ihres Kopfes weiter nach vorne bewegen. Zu diesem Zeitpunkt tragen die Schulter- und Nackenmuskulatur mehr Belastung als die normale Haltung. Wir sollten unseren Rücken gerade halten und unseren Nacken und unsere Schultern entspannen. Wenn Sie längere Zeit in einer geneigten Position arbeiten, machen Sie von Zeit zu Zeit eine Pause und entspannen Sie Ihre Muskeln, indem Sie Ihren Nacken drehen oder Ihre Schultern bewegen. Natürlich können Sie auch die unten beschriebenen Haltungsstützen verwenden, um die richtige Haltung beizubehalten.

Sie können Ihre Kraft verbessern und Ihre Stimmung durch Bewegung und Übung ändern. Stärken Sie während des Trainings und des Trainings die Muskeln um die Schultern und versuchen Sie, die Halswirbelsäule und die Schultergelenke gut in Bewegung zu bringen. Wir empfehlen Schwimmen, Volleyball, Tennis, Aerobic, Yoga und andere Aktivitäten, die den ganzen Körper trainieren können. Darüber hinaus sind die Linderung von psychischen Verspannungen und der Abbau von Stress auch sehr effektiv bei der Linderung von Schultersteifigkeit. Sie können auch steife Schultern reduzieren, indem Sie Ihre täglichen Gewohnheiten korrigieren, z. B. Ihre Tasche auf verschiedene Schultern legen.